SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barki cwiczenia

Czy chodziło Ci o: "barki ćwiczenia"?

  • fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s klata: wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: martwy ciąg 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s plecy: wiosłowanie 3s to jest trzon tego planu do tego możesz dodać ćwiczenia na mniejsze partie; biceps(uginanie w staniu) triceps(pompki na poręczach lub francuskie wyciskanie), brzuch. Z tym, że [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2008-04-03 16:09:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że już kolejnego ćwiczenia nie robię. Z treningu jestem zadowolony, pamiętam, jak któryś tydzień temu robiłem niepełne serie dipów na kółkach, a teraz 2pierwsze serie po 12 powt. Progress jest co mnie cieszy. Pozostały tylko nogi i barki do przećwiczenia w tym tygodniu. A następny tydzień podzielę jeszcze nieco inaczej by sprawdzić jak będzie.

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7310 Data: 2016-04-11 14:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dół klatki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ruletka z cyklu "co mi pójdzie po tym ćwiczeniu, klatka czy stawy/ściągna" 4) Błędy techniczne czyli uciekanie sztangi do przodu lub do tyłu, co przeciąża barki i uniemożliwia wyciśnięcie ciężaru, a także nierównomierne prowadzenie rąk - to nie przejażdżka łódką po jeziorze panowie. 5) Odbijania czyli tłuczenie sztangą w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2008-09-04 16:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Zobaczymy co da się zrobić Jak chcecie to pokażę Wam jak teraz wyglądam Pt - barki, klatka, tricepsy pierwsze dwa ćwiczenia były podwójnie łączone bramka - odwrotne rozpiętki na tylny akton barków, krzyżowanie linek wyciągów 4x15,15 unoszenie sztangielek bokiem w górę, rozpiętki ławka pozioma 4x12,12 wyciskanie sztangielek w siedzeniu 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-30 12:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy Karola Małeckiego na sfd.pl

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] pozwolić sobie na jakiś suplement Najważniejsze przy kółkach są mięśnie obręczy barkowej. Rób podciąganie na drążku, pompki na poręczach, ćwiczenia na bicepsy, klatkę i barki. Rób w bramce ściąganie linek w pozycji wyprostowanej, tak jak na kółkach. Jak widzisz cała góra jest bardzo ważna. To ta fotka Wczoraj trenowałem nogi, trochę krótszy [...]

    Odpowiedzi: 1639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-22 14:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy, robienie masy, split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] znam się, ale tak samo jak ty jestem początkującym i tez lecę splitem i dużo ćwiczeń robie lecz ty to ładnie przeladowales spróbuj może 4cwiczenia na większe partie (klata/plecy/nogi) i 3 ćwiczenia na.mniejsze (barki/triceps/biceps) i dodałbym takie ćwiczenia jak przysiady martwy ciąg pompki na poręczach podciąganie, ale to tylko moje zdanie :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2015-01-24 17:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suple , na 1 cyk staz rok

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moglbym juz jesc kretke i czy z czy ten trening jest dobry na mase zeby zdobyc jak najwiecej masy Wtorek -Plecy+tył barków Drązek 3s wiosło 3s mc 3s szrugsy 3s Srodka klata+barki wycisk skos sztanga + wycisk skos hantle + rozpiętki skoks + (Tutaj brak mi miesnia gornej czesci dlatego postanawiam te cwiczenia robic brat mi tak radzil ) Barki: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2013-03-16 12:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa miesni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] hantle po 20kg, czy sa one regulowane?? 1. zly rozklad grup (nie rob 2 x tydzien tego samego) tak wyglada standard treningu dzielonego: klata+tric plecy+bic+przedramie nogi+barki 2. cwiczenia .barki - nie masz nic na tylne aktony naramiennych (np unoszenie hantli bokiem w opadzie tulowia) .plecy - moze byc, dodaj co na czworoboczny (kaptury - np [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2005-03-24 10:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] hantli za głowę 5 s 12 pwt 5.Przyciąganie końca sztangi 5s 10 pwt 6.Wiosłowanie sztanga 5s 10 pwt 7.wiosłowanie hantla 5s 10 pwt 2 z 5 ,3 z 6, 4 z 7 superseria Środa (łydki, barki) 1.Wyciskanie zza głowy 5s 10pwt 2.Wyciskanie z klatki 5 s 10 pwt 3.Unoszenie bokiem hantlami 5 s 10pwt 4.Podciąganie sztangi wzdłuż ciala do brody 5 s 10pwt [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 2009-11-03 18:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z rozwojem miesni

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jednak powaznych- mógolby on byc do uzycia, ale to juz raczej nie bedzie ten trening. mozna np. zastosdować ciekawy rozkład- przy 4-ech dniach treningowych pozostawic ów podział- czyli klatka/plecy barki, rece nogi, prostowniki plecow jednak stoujemy właściwie same podstawowe ćwiczenia, ew. z lekkim dodatkiem "półizolowanych"

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2011-03-28 20:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 hamtle po 20 + trening domatora

    Post
    Trening w domu

    ale czy muszę robić przed i po treningowy, czy nie będzie znaczenia jesli sobie przed kolacją(białko + tłuszcze) pobiegam? Mniemam, że pytasz o posiłki przed- i po-treningowy. Odpowiedz brzmi: muszą być. Nie możesz nie jeść przed i po treningu gdy Twoim celem jest masa. Jako kolacja twaróg + 15 g oliwy ekstravergin. Biegaj najlepiej w dni NT po [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3579 Data: 2010-01-27 09:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Siła/Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ułóż 4 dniowy plan zyskujesz w ten sposób 3 dni na regenerkę/dla siebie. Nogi, nie widzę ćwiczenia na dwugłowe ud jak i łydki..Plecy słabiutko rozpisane robisz bajcla,trica,barki niemalże w takiej samej ilości serii jakim cudem ? nie wspominając o 8 seriach na nogi:-D Ostatnio przerabiany plan: Brak znaczy co ? walisz jednym i tym samym cały [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2012-12-03 00:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do Oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok to zastosuje ten plan na klatke.A mam jeszcze takie pytanie.Czy mam wszystkie cwiczenia robic pokoleji jak jest w tym Planie co mi podales ? bo np dzis cwiczylem na barki Hantelkami i w tym planie sa one na pierwszym miejscu. a wydaje mi sie ze lepiej chyba najpierw cwiczyc Sztanga a pozniej lzejszymi ciezarami.odp

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7124 Data: 2007-05-04 23:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • male korekty...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to cwiczenia raczej "korekcyjne" i na plecy to za mało EEEEE???? to jedno z najlepszych cwiczen na wzrost miesnia prostego. nie na siłe (czym jest m. ciag) barki zaczynaj od wyciskania zza głowy EEEEE? najlepiej zaczynac od wznosów NAUCZ SIE ETGO ! wznosami bocznymi rozgrzewasz stawy aby nie nadwyrezyc ich podczas wycisku [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2003-11-18 07:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia wielostawowe to np. przysiady, martwy ciąg,wyciskanie wojskowe, pompki na poręczach itp. A odwrotne pompki są ćwiczeniem na triceps, a nie na barki i w ŻADEN sposób nie są to ćwiczenia zamienne.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 2008-06-12 17:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę że trening nie jest taki najgorszy. Teraz ćwiczę tak: poniedziałek klatka, biceps, brzuch środa plecy, barki, brzuch piątek nogi triceps, brzuch Na klatę i plecy robie 4 ćwiczenia po 3 serie i 12 powtórzeń, a na bica 3 ćwiczenia po 3 serie po 10.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 2010-07-06 21:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    *Podciąganie sztangi do brody (Myślę że wiadomo o co chodzi) - to jest na Barki *Podciąganie sztangielek w opadzie wiosłowanie - to jest na plecy *Leżenie na ławce prostej na brzuchu i podnoszenie hantelków do góry (Myślę że wiadomo o co chodzi) - to też wiosłowanie tylko w leżeniu Biceps 2x czesciej niż reszta? to wychodzi 16serii na biceps [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2007-07-30 23:42:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy istnieje taka możliwość...??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecy sciaganie drazka za glowe 4 x 8-12 przyciaganie drazka do brzucha 3 x 10 przyciaganie hantla do boku 3 x 10 prostowanie grzbietu 3 x 15-20 kaptury 5 x 12 piatek barki wyciskanie sztangi stojac do klatki piersiowej 4 x 10 wyciskanie sztangi za glowe 2 x 12 unoszenie hantli (wyprostowana reka) 3 x 10-12 sobota nogi wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2003-07-10 00:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy istnieje taka możliwość...??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 x 15-20 stałym martwy ciag 4x 12 stałym biceps uginanie ramion stojac podchwytem 4 (12-10-8-8) uginanie ramion stojac sztangielki uchwyt młotkowy 3-4x 10 stałym piatek barki unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 x 12 stałym (pierwsza może byc x 15 mniejszym) wyciskanie sztangi z przed glowy lub zza karku 4 (12-10-8-8) pro1<2<3=4 nogi [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2003-07-10 23:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thug - 14 miesięcy.

    Post
    Galeria Zdjęć

    Na masie jechałem splitem cały czas. Klatka + biceps , plecy + tricpes , nogi-barki-kaptury. Wszystko wolne ciężary i ćwiczenia z użyciem własnej masy. :)

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 18:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)